用 AI 规划 X 一周内容日历，最省力的方式不是让它凭空想选题，而是把你平时积累的素材池、上周的复盘结论和本周已知事件一起交给它，让它按你的内容支柱排出初稿，你再删改确认。 AI 负责“排列组合”，选题的判断和最终发什么由你决定。

先准备三样输入

AI 排期的质量取决于输入。每周规划前准备好：

  1. 素材池：平时随手记下的想法、读到的好文章、评论区被问到的问题、工作中的小发现，一行一条即可；
  2. 上周复盘：哪几条帖子收藏和回复多、哪类内容反响平平——用你自己在 X 数据面板里看到的情况，写成几句结论，不需要精确数字；
  3. 本周已知事件：行业会议、产品发布、你自己的活动、节假日等。

如果还没有固定的日历结构，可以先看 X 每周内容日历模板 确定内容支柱和每周格子。

周末规划流程

第 1 步：让 AI 把素材归类

下面是我本周积累的素材，每行一条。我的账号有 3 个内容支柱：【支柱 A】【支柱 B】【支柱 C】。
请把每条素材归到一个支柱下；不属于任何支柱的单独列为“暂不发”。
对每条素材，建议最适合的形式（短帖 / 长串 / 图片帖 / 投票 / 回复他人时使用），并用一句话说明理由。
不要新增我没有提供的素材。
素材：
【粘贴素材池】

第 2 步：按格子排出初稿

请根据上面的归类结果，结合以下信息排出下周一到周日的发布计划：
- 每天最多【N】条原创帖，周末可以少发；
- 三个支柱的比例大致均衡，上周反响好的【某类内容】可以多安排一条；
- 本周事件：【列出事件和日期】，相关内容安排在事件前后；
- 每天保留一个“留白”格子，用于临时热点或回复互动。
输出表格：日期 / 支柱 / 形式 / 选题一句话 / 需要准备的材料。

第 3 步：人工删改

拿到表格后逐行过一遍：删掉你没把握写好的、和近期内容重复的；把需要查资料的选题挪到前面准备；确认每一条都是你愿意署名的观点。AI 排期只是初稿，删掉三分之一很正常。

第 4 步：把选题写成草稿

可以按日让 AI 帮你起草，但要求它保留你的口吻、标出需要核实的地方。草稿最终由你改写定稿，再用 X 自带的定时发布或你常用的排期工具安排，不需要任何绕过平台的自动化。

合规与边界

  • 不要把整个流程变成全自动发帖：自动化发布和使用第三方工具需遵守 X 的自动化规则与开发者政策，具体以 help.x.com 为准；
  • 不要为了排满格子去蹭无关热点或无关标签，留白比硬凑更好；
  • 不要让 AI 生成“看起来像数据”的内容，涉及数字的帖子必须有你能给出的来源；
  • 互动要靠真实回复，不靠群发私信、互粉群或买粉。

每周复盘接回素材池

周末规划的最后一步，是把本周表现好的选题延伸方向写回素材池，比如“读者追问了某个细节，可以单独写一条”。这样素材池会越用越满，规划也越来越快。想控制每天花在互动上的时间，可以配合 给回复和互动设定固定时段 使用。更多内容见 X 运营。