先说清楚它是什么：Monica 属于「浏览器扩展」方向的插件 / 扩展，集对话、翻译、总结于一体的浏览器侧边栏助手。

如果你刚开始接触它，可以按下面 7 天的安排练习，每天 20 到 40 分钟。

每日安排

  • 第 1 天：注册与熟悉界面：从官方插件市场安装；安装前看清申请的权限。
  • 第 2 天：完成第一个任务「网页长文摘要」，按下文提示词操作。
  • 第 3 天：换一类任务「多页面对比」，对比两次结果的质量。
  • 第 4 天：学习关键概念：侧边栏助手、页面访问权限、智能体模式。
  • 第 5 天：用真实工作材料做一次「网页数据提取」，记录省下的时间和需要返工的地方。
  • 第 6 天：排查问题：对照常见问题「扩展在部分网站不工作」等检查自己的用法。
  • 第 7 天：复盘：保留有效的提示词，写下继续使用或放弃的理由。

第 2 天的练习材料

网页长文摘要

适用情况：手头有一篇很长的网页文章时。

用 5 个要点总结这篇文章，每个要点附原文中的一句关键句，最后告诉我这篇文章的立场和可能的偏向。

交付前确认：要点附原句。

一周后怎么判断值不值得继续

  • 是否稳定地节省了时间，而不只是第一次觉得新鲜。
  • 返工次数是否在下降。
  • 与 Sider 等同类相比，是否更适合你的场景。
  • 数据与费用是否在可接受范围内。

延伸练习

视频内容速览

输入：一个 30 分钟的视频页面。

根据视频字幕生成带时间点的章节目录，并总结每章的核心观点，方便我跳到感兴趣的部分。

验收标准：时间点可跳转。

划词解释

准备材料：阅读时遇到的专业段落。

解释我选中的这段话：用通俗语言重述，并补充一个例子；如果段落中有我需要额外查证的说法，请指出。

检查点：指出需查证内容。

回复草稿

适用情况：手头有一封网页邮件或一条社交评论时。

根据这封邮件起草回复，语气友好专业，回复要点：【要点】。不要自动发送，生成后由我修改。

验收标准：不自动发送。

常见问题：担心扩展读取敏感页面

限制扩展只在指定网站运行，网银等页面关闭扩展。

常见问题：摘要遗漏重点

要求附原文引用，或指定关注的问题。

常见问题：多个扩展冲突

只保留一到两个常用 AI 扩展，定期清理。

概念补充：自带密钥（BYOK）

使用自己的模型 API Key，费用与数据政策由服务商决定。

概念补充：智能体模式

浏览器替你点击、填写、跳转完成任务。

适合人群：电商运营

电商运营可以用 Monica 处理商品详情与主图、活动方案与客服话术等工作。需要注意：商品参数和促销规则必须与后台一致，避免虚假宣传。

适合人群：研究生

研究生可以用 Monica 处理文献阅读、开题与论文写作等工作。需要注意：遵守学校学术诚信规定，AI 只用于辅助理解和润色。

适合人群：译者

译者可以用 Monica 处理术语管理、译后编辑等工作。需要注意：客户保密材料需确认可否使用云端工具，交付质量由译者负责。

写在最后

本文基于 Monica 公开的定位与通用用法编写，具体功能、套餐与可用地区以官方页面为准，产品更新后界面和名称可能变化。

所有示例输出均为示意，不代表真实统计或效果承诺；请以自己的测试结果为准。

延伸阅读