Fooocus 是一款开源项目：开源的简化版图像生成界面，主打开箱即用。

这篇写给新媒体运营：围绕内容排期、数据复盘和社群活动策划这几类日常工作，说明它能帮上什么忙、怎么用、哪些地方必须自己把关。

新媒体运营的三个高频用法

1. 内容排期

可直接复制到 Fooocus 里修改：

根据本月重点【重点】和发布频率（每周 4 条），排一张内容日历：日期、形式、主题、核心信息、负责人，节假日前后做好预热。

把关：日历与发布频率一致。

2. 数据复盘

提示词示例：

根据这组数据写一份周复盘：阅读、互动、涨粉的变化，表现最好和最差的 2 条内容，可能原因（标注为推测）和下周调整。

把关：数据与原始报表一致。

3. 社群活动策划

在 Fooocus 中可以这样提：

策划一个线上社群活动：目标、规则、奖励、时间线和风险预案。规则要简单清楚，不设置诱导分享的门槛。

把关：规则合规且容易理解。

也可以试试：电商主图

这是「图像与设计」类工具的通用任务，新媒体运营同样用得上。

为这件商品生成一张主图背景：浅色木质桌面、自然窗光、背景虚化，商品保持原样不变形，画面四周留出适合加文字的空间。

边界与合规

活动规则与奖品说明要准确，避免诱导分享等违规玩法。

  • 产出由新媒体运营本人负责，AI 只是草稿和辅助。
  • 对外内容发布前至少看一遍。
  • 如单位有规定的工具清单，优先在清单内选择；Fooocus 的同类还有 Forge、InvokeAI。

一周试用建议

选一个最常做的任务连续用 5 个工作日，记录每次节省的时间和需要修改的地方，再决定是否把 Fooocus 纳入日常流程。

补充练习

社媒配图系列

适用情况：手头有同一主题的 4 条帖子文案时。

生成 4 张风格一致的配图：同一个卡通角色、同一配色和线条风格，分别表现【场景1/2/3/4】。

验收标准：4 张图的角色一致。

公众号封面

适用情况：手头有文章标题和主题时。

生成一张 2.35:1 的横版封面，主题是【主题】，扁平插画风，主色为蓝绿色，画面中不出现任何文字，主体在画面右侧。

检查点：画面没有乱码文字。

活动海报底图

输入：活动主题和尺寸。

生成一张竖版 3:4 的活动海报底图，主题【主题】，上方三分之一留白放标题，整体氛围热闹但不杂乱，避免出现真实品牌标志。

交付前确认：留白位置符合排版需要。

常见问题：多张图风格不统一

固定种子、参考图和风格描述词，一次只改一个变量。

常见问题：商品被改了形状

用局部重绘只改背景，或先抠图再合成。

常见问题：版权或肖像风险

不要生成真实人物和品牌标志，商用前阅读平台的使用条款。

概念补充：LoRA

在基础模型上叠加的小型风格或角色模型。

概念补充：种子（Seed）

控制随机性的数字，固定种子便于复现和微调。

注意事项

文中提示词和示例仅作示意，实际效果取决于你的材料和 Fooocus 当前版本，重要内容请人工核对后再使用。

本文基于 Fooocus 公开的定位与通用用法编写，具体功能、套餐与可用地区以官方页面为准，产品更新后界面和名称可能变化。

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