退休人士用 AI 写教案和课程设计：提示词与教案示例
对刚退休、希望学点新东西、安排好生活的长辈来说，想学手机和新技术、规划旅行和健康生活，但遇到问题不好意思总麻烦子女。好的课程设计要兼顾目标、学情和互动，从零写一份完整的教案往往要几个小时。本文给出退休人士用 AI 写教案和课程设计的一套可直接照抄的做法：把教学对象、目标、课时和已有素材告诉 AI，让它生成包含导入、讲授、练习、总结的教案，再按实际学情调整。
典型场景
退休人士要准备一节关于“退休后的生活安排”的课，学习者基础不一，时间只有 45 分钟。既要讲清楚核心内容，又要让大家动起来，备课时间却很有限。而且退休人士手上通常同时压着“学习识别电信诈骗”之类的事情，如果每次都从零开始，很容易顾此失彼。
用什么工具
ChatGPT、Kimi、豆包、通义千问、文心一言等对话助手都可以辅助备课；一些教育平台也提供了 AI 备课和课件生成功能。
一个虚构的例子
设想一个虚构场景：小郑刚接手一部分新工作，既要完成“参加社区书法班”，又要准备“规划一次省内旅行”。面对需要写教案和课程设计的任务，小郑的做法是：先让 AI 按固定结构起草，再对照自己掌握的事实逐项修改，涉及身份证号、银行卡号和验证码的部分一律用代号替换。这样既节省了时间，也守住了准确性和隐私的底线。
分步操作
- 说明学习者：年龄或身份、已有基础、人数
- 写清教学目标：学完后能做到什么
- 给出课时和可用的教具、场地
- 让 AI 生成教案，包括时间分配和互动设计
- 结合你对学习者的了解调整难度和节奏
提示词示例
把方括号和括号里的内容换成你自己的信息即可：
【背景】身份：刚退休、希望学点新东西、安排好生活的长辈；平时主要和家人打交道。
我是退休人士，要设计一节 45 分钟的课，主题：“退休后的生活安排”。
学习者：20 人左右，基础参差不齐
教学目标：
1. 理解核心概念
2. 能在实际情境中应用
3. 愿意课后继续练习
请输出教案：
1. 教学目标（可检验的表述）
2. 教学流程表：环节 / 时间 / 教师活动 / 学习者活动 / 设计意图
3. 一个能让所有人参与的互动活动
4. 针对基础较弱和较强学习者的差异化安排
5. 课后小练习 3 道
AI 输出示例（示意）
下面是演示用的输出示例，其中的人名、数字和事项均为虚构，实际使用时请以你自己的资料为准：
教学目标：学习者能用自己的话解释退休后的生活安排的核心概念，并在一个实际情境中正确应用。
教学流程
环节 时间 教师活动 学习者活动 设计意图 导入 5 分钟 提出一个生活中的问题 思考并分享 激发兴趣 讲授 15 分钟 用例子讲解核心概念 记录、提问 建立理解 练习 15 分钟 分组发放任务卡 小组合作完成 应用迁移 展示 7 分钟 点评 小组展示 巩固表达 总结 3 分钟 梳理要点 填写学习单 形成结构 差异化：基础较弱者使用带提示的任务卡；较强者承担小组讲解员角色。
拿到类似的结果后，小郑的做法是先核对事实和数字，再结合“规划一次省内旅行”的安排调整重点，最后才对外使用。
实用技巧与常见坑
- 例子和素材要核实准确性，避免知识性错误。
- 把效果好的教案提示词保存下来，形成自己的备课模板。
给退休人士的特别提醒
遇到不懂的事可以直接用大白话问 AI，让它一步一步讲，听不懂就让它再讲简单点。还有一点很关键：任何人索要验证码、转账都要警惕，AI 也不会需要你的银行卡信息。
变体用法
- 分层作业：针对不同水平设计三档练习。
- 课堂提问链：设计由浅入深的 5 个问题。