自定义指令是很多 AI 助手提供的个性化设置，让你写下关于自己的背景和对回答方式的长期偏好，例如职业、常用语言、回答长度和格式。设置后，这些偏好会自动应用到新对话中。读完这篇，你就能把它用到自己的日常工作里。

自定义指令是什么，为什么有效

它之所以有效，是因为每次对话都重复说明“请简洁回答”“我是做什么的”很低效；自定义指令相当于给 AI 一份长期有效的个人说明，让默认回答更贴合你。与每次对话手动说明相比，手动说明最灵活，适合偶尔使用；自定义指令一次设置长期生效，适合日常高频使用，但需要定期维护。

自定义指令最好用的写法是“规则 + 快捷词”。规则管默认行为，比如长度和格式；快捷词管常见任务，比如“润色”“速读”“挑刺”。这样你在日常对话中只需一个词，就能触发一整套要求，效果接近给自己做了一套私人快捷键。

什么时候适合用

  • 长期使用同一个 AI 助手。
  • 对回答风格有固定偏好，比如简洁、先结论。
  • 有固定的职业背景，希望回答更专业。
  • 希望 AI 默认使用某种语言或格式。

怎么用：6 步上手

  1. 在所用工具的设置中找到个性化或自定义指令选项。
  2. 第一部分写关于你的背景：职业、领域、常做的任务。
  3. 第二部分写回答偏好：长度、格式、语气、语言。
  4. 写明你不希望出现的内容，比如客套话、过多免责声明。
  5. 用几个日常问题测试，看回答是否符合预期。
  6. 每隔一段时间回顾并更新，删除不再适用的内容。

可直接复制的提示词

下面以法务的工作场景为例，方括号里的内容换成你自己的信息即可：

【关于我】
- 职业：法务，工作涉及“数据合规培训”等内容
- 常做的任务：写法律意见、准备合规例会材料、整理资料
- 读者通常是：法务负责人和业务部门
【回答偏好】
- 先给结论，再给理由；默认 300 字以内
- 多用要点列表，少用大段文字
- 不确定的信息直接说明，不要猜测
- 不需要开场白和结尾客套
- 涉及合同全文、交易对手信息和诉讼材料时提醒我注意脱敏

效果示例

以下内容为虚构示例，仅用于说明效果：

示例（虚构）：一位财务在自定义指令中写了“回答涉及数字时列出计算过程，金额保留两位小数”。之后她问“这笔费用分摊到 12 个月每月多少”，AI 自动列出算式，结果保留两位小数，不需要每次额外提醒。

新手最常犯的两个错误

  • 容易犯的错：写得过于笼统，比如“请认真回答”更好的做法：写可执行的具体偏好，比如“先结论、300 字以内”
  • 容易犯的错：写入敏感个人信息。更好的做法：不要写身份证号、住址、密码等，背景信息保持概括。

再进一步

  • 用“当我说某个词时……”的写法定义快捷指令，非常省事。
  • 定期回顾哪些规则真正有用，删掉多余的。

一个常见疑问

自定义指令会影响所有对话吗？ 通常对新对话生效，具体范围以产品说明为准，部分产品的项目或助手会有独立设置。

这类功能在不少主流 AI 助手中都能找到，但细节和额度差异较大，上手前先花几分钟看一下所用产品的说明。

下一步

入门之后，可以看看自定义指令的进阶技巧和常见错误，再结合 AI 记忆一起使用。

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