与其记住所有要点，不如把 AI 自定义指令设置整理成一张清单。自定义指令是很多 AI 助手提供的个性化设置，让你写下关于自己的背景和对回答方式的长期偏好，例如职业、常用语言、回答长度和格式。功能类技能的关键在于知道什么时候调用它、给它什么材料，以及怎样检查它的结果。各家产品的入口和名称可能不同，但思路相通。

这些时候尤其要用

  • 对回答风格有固定偏好，比如简洁、先结论。
  • 希望 AI 默认使用某种语言或格式。

多说一句：规则管默认行为，比如长度和格式；快捷词管常见任务，比如“润色”“速读”“挑刺”。

使用前

  • 在所用工具的设置中找到个性化或自定义指令选项。
  • 第一部分写关于你的背景：职业、领域、常做的任务。
  • 第二部分写回答偏好：长度、格式、语气、语言。
  • 确认材料中不包含合作合同价格、粉丝私信内容和未发布内容，必要时先脱敏。

使用中

  • 写明你不希望出现的内容，比如客套话、过多免责声明。
  • 用几个日常问题测试，看回答是否符合预期。
  • 不要写身份证号、住址、密码等，背景信息保持概括。
  • 只保留最常用的几条，避免默认规则和临时需求打架。

使用后

  • 每隔一段时间回顾并更新，删除不再适用的内容。
  • 特殊任务可以在对话中临时覆盖默认规则。
  • 关键事实、数字和日期已对照原始资料核实。
  • 自媒体博主特别注意：让 AI 帮你批量产出选题和标题方向，但观点和亲身体验一定要自己写。

红线清单

  • 写得过于笼统，比如“请认真回答”
  • 写入敏感个人信息。
  • 规则太多互相冲突。
  • 设置后从不更新。

配套模板

清单配合下面的模板使用效果更好：

【关于我】
- 职业：自媒体博主，工作涉及“打工人效率工具测评系列”等内容
- 常做的任务：写选题策划、准备品牌合作沟通会材料、整理资料
- 读者通常是：合作品牌方和粉丝
【回答偏好】
- 先给结论，再给理由；默认 300 字以内
- 多用要点列表，少用大段文字
- 不确定的信息直接说明，不要猜测
- 不需要开场白和结尾客套
- 涉及合作合同价格、粉丝私信内容和未发布内容时提醒我注意脱敏

按清单完成后，结果大致会是这样（虚构示例）：

示例（虚构）：一位财务在自定义指令中写了“回答涉及数字时列出计算过程，金额保留两位小数”。之后她问“这笔费用分摊到 12 个月每月多少”，AI 自动列出算式，结果保留两位小数，不需要每次额外提醒。

让清单更好用的两个习惯

  • 用“当我说某个词时……”的写法定义快捷指令，非常省事。
  • 写完后让 AI 复述它将如何遵守这些指令，检查理解是否一致。

清单之外

自定义指令会影响所有对话吗？ 通常对新对话生效，具体范围以产品说明为准，部分产品的项目或助手会有独立设置。

临时不想用怎么办？ 可以在对话中说明“本次忽略默认格式”，或使用临时对话模式。

怎么用这份清单

第一次用时可以逐条对照，熟悉后只需重点看“使用后”部分。建议把清单复制到你常用的笔记里，按自己的经验增删条目。对自媒体博主来说，可以把“选题策划”这类高频任务单独做一份精简版，贴在模板旁边。

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