AI 自定义指令设置入门不难，难的是在复杂任务里稳定发挥。理解原理是关键：每次对话都重复说明“请简洁回答”“我是做什么的”很低效；自定义指令相当于给 AI 一份长期有效的个人说明，让默认回答更贴合你。

自定义指令最好用的写法是“规则 + 快捷词”。规则管默认行为，比如长度和格式；快捷词管常见任务，比如“润色”“速读”“挑刺”。这样你在日常对话中只需一个词，就能触发一整套要求，效果接近给自己做了一套私人快捷键。

技巧 1：用“当我说某个词时……”的写法定义快捷指令

用“当我说某个词时……”的写法定义快捷指令，非常省事。做到这一点，结果的稳定性会明显提高。

技巧 2：定期回顾哪些规则真正有用

定期回顾哪些规则真正有用，删掉多余的。适合在任务较复杂或要反复使用时采用。

技巧 3：和记忆功能配合时

和记忆功能配合时，注意两者内容不要冲突。建议先在一个小任务上试用，确认效果后再推广。

技巧 4：在不同工具中使用同一份个人说明

在不同工具中使用同一份个人说明，保持体验一致。建议先在一个小任务上试用，确认效果后再推广。

技巧 5：写完后让 AI 复述它将如何遵守这些指令

写完后让 AI 复述它将如何遵守这些指令，检查理解是否一致。做到这一点，结果的稳定性会明显提高。

一个进阶场景

举个虚构的例子：一位律师经常用 AI 整理案例要点，但每次都要提醒“标注不确定的地方”“不要给出法律结论”。她把这两条写进自定义指令，并设置快捷词“要点”对应“输出争议焦点、关键事实、待查问题三部分”。之后只要发送“要点 + 材料”，就能得到固定格式的整理结果。

临时不想用怎么办？ 可以在对话中说明“本次忽略默认格式”，或使用临时对话模式。

高级模板示例

下面的模板综合了以上技巧，可以按市场营销人员等不同场景替换内容：

自定义指令分层写法：
【默认规则】适用于所有对话（长度、语气、格式）
【任务规则】
- 当我说“润色”：只改表达不改意思，列出主要改动
- 当我说“速读”：输出 5 条要点 + 1 句结论
- 当我说“挑刺”：以反方视角列出最多 5 个问题
【例外】当我要求详细说明时，可以突破默认长度限制
【检查】每月回顾一次，删除不再使用的规则

进阶使用时仍要避免

  • ✗ 以为所有对话都适用。 ✓ 特殊任务可以在对话中临时覆盖默认规则。
  • ✗ 设置后从不更新。 ✓ 工作变化后及时更新，否则回答会基于过时背景。

可以组合的技能

  • AI 记忆：AI 记忆是部分助手提供的功能，它能在多次对话之间记住你的偏好、背景和常用信息，比如你的职业、写作风格偏好、正在做的项目。
  • 系统提示词：系统提示词是给 AI 助手设定的长期规则，在每次对话前生效，用来规定它的身份、能力范围、语气、输出格式和禁止事项。

衡量是否真的进步

一个简单的标准：同类任务需要的修改轮次是否减少，结果是否更稳定。如果答案是肯定的，说明你的自定义指令已经进阶；如果没有，回到基础步骤检查哪里写得不够具体。

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