这是一个虚构但很典型的案例：林林是一位刚退休、希望学点新东西、安排好生活的长辈，最近手头在忙“学会用手机视频通话”，同时还要准备“学习识别电信诈骗”。这次林林需要整理一份给家人的生活计划，决定试试约束条件提示词。

背景

对林林来说，想学手机和新技术、规划旅行和健康生活，但遇到问题不好意思总麻烦子女。偏偏这次还遇到一个变数：对网上信息真假不好判断。生活计划需要尽快交给家人，时间并不宽裕。

第一次尝试：问题出在哪

林林一开始只写了一句话：

帮我写一份关于“退休后的生活安排”的生活计划。

结果 AI 给出的内容四平八稳却用不上。复盘下来，主要有两个问题：

  • 约束只写“简短一点”
  • 不检查就默认 AI 遵守了。

改进后的提示词

林林按照约束条件提示的思路重写了提示词，核心是列出硬性约束：字数范围、格式、必须包含的信息：

请为退休人士写一则发给家人的通知。
必须满足：
- 120 字以内；
- 包含时间、事项、需要对方做什么三项信息；
- 语气礼貌、简洁，不用感叹号。
禁止：
- 不承诺具体的补偿或结果；
- 不出现“绝对”“保证”“100%”等词。
事项：[填写事项]
写完后，请逐条确认是否满足以上要求。

结果（示意）

下面的效果为虚构演示，用来说明这类改进通常带来的变化：

示例（虚构）：要求“80 字内、不得承诺退款”的回复，AI 输出“您反馈的问题我们已记录，技术同事正在排查，预计明天下午前给您答复，有进展会第一时间联系您。”既说清了下一步，又没有做出不能兑现的承诺。

拿到结果后，林林没有直接转发，而是先检查关键事实和数字，再补上 AI 不知道的背景。

复盘：这次用到的方法

  • 列出禁止事项：不能出现的词、不能承诺的内容、不要的写法。
  • 写出软性偏好：语气、风格、优先级。
  • 要求 AI 输出后自检约束是否全部满足。
  • 写成可衡量的标准，比如“不超过 100 字”或“3 条要点”

之后林林发现，同样的方法也适用于另一类场景：内容要符合公司规范或品牌语气。

复盘时林林还想到一个问题：AI 不遵守约束怎么办？答案是：指出具体违反了哪条，让它只修正这一点；多次违反时，把任务拆小或换成更明确的表述。

给退休人士的提醒

遇到不懂的事可以直接用大白话问 AI，让它一步一步讲，听不懂就让它再讲简单点。任何人索要验证码、转账都要警惕，AI 也不会需要你的银行卡信息。另外，对话里不要出现身份证号、银行卡号和验证码。

一个额外的小技巧：约束与结构化输出结合，用固定格式天然限制篇幅。

换成你的场景

把案例中的生活计划换成你手头的材料，把家人换成你的读者，提示词结构基本不用改。真正需要花心思的是背景描述：写得越贴近实际，结果越可用。

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